ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

บทความ

กำลังแสดงโพสต์จาก 2018

ออกกำลังกาย เพื่ออายุยืนยาวและเป็นสุข

สถานการณ์การออกกำลังกายโลกไม่ดีขึ้น เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรัง องค์การอนามัยจึงออกโรงเตือนอีกครั้ง บางบริษัท สถานศึกษาบางแห่งมีกิจกรรมออกกำลังกายทุกวัน เป็นตัวอย่างที่ดี

ทุกวันนี้ผู้ใหญ่กว่า 1,400 ล้านคนทั่วโลกเสี่ยงเป็นโรคเรื้อรังร้ายแรงเพราะใช้ชีวิตที่สะดวกสบาย ออกกำลังน้อย เมื่อป่วยแล้วจะส่งผลต่อสุขภาพจิต คุณภาพชีวิตแย่ลง ไม่สามารถใช้ชีวิตเหมือนคนปกติ องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ถ้าเป็นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้แรงมาก เช่น เดินเร็ว (brisk walking) ว่ายน้ำ และออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 75 นาทีถ้าเป็นแบบใช้แรงมาก เช่น วิ่ง กีฬาที่เล่นเป็นทีม งานวิจัยที่สำรวจ 168 ประเทศพบว่า แม้หลายปีที่ผ่านมาหน่วยงานสาธารณสุข องค์กรส่งเสริมสุขภาพต่างๆ พยายามชี้ชวนให้คนออกกำลังกาย แต่สถานการณ์โดยรวมไม่ดีขึ้น คนส่วนใหญ่ยังใช้แรงหรือมีกิจกรรมทางกายในระดับเท่าสมัยปี 2001 ประชากรราว 1,400 ล้านคน (27.5 เปอร์เซ็นต์ อายุ 18 ปีขึ้นไป) หรือราว 1 ใน 4 ของโลกจึงอยู่ในภาวะออกกำลังกายน้อยเกินไป องค์การอนามัยโลกมีเป้าหมายลดจำนวนผู้ออกกำลังกายน้อยได้ให้ร้อยละ 1…

เด็กติดเกมติดเน็ต ควรแก้ที่เด็กหรือผู้ใหญ่

สังคมกังวลเมื่อเด็กติดเกมติดเน็ตมากขึ้นทุกที พ่อแม่หลายคนห่วงลูกที่ผลการเรียนแย่ลง กรณีร้ายแรงคือกลายเป็นคนอารมณ์แปรปรวน ควบคุมตัวเองไม่ได้ คำถามคือใครที่ทำให้เด็กติดเกมติดเน็ต

รายงานกระทรวงสาธารณสุขญี่ปุ่นล่าสุดระบุว่านักเรียนมัธยมต้นกับมัธยมปลายทุก 1 ใน 7 คนกำลังเผชิญปัญหาจากการติดอินเทอร์เน็ต (Internet addiction)สถิตินี้เพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว เด็กเหล่านี้ไม่สนใจเรียนหนังสือ ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เป็นข้อมูลสำรวจเมื่อสิ้นปีงบประมาณ 2017 พบว่าเด็กนักเรียนญี่ปุ่นราว 930,000 คนติดเกมออนไลน์หรือโซเชียลมีเดีย ในขณะที่เมื่อ 5 ปีก่อนมีเพียง 400,000 รายเท่านั้น  โรคติดอินเทอร์เน็ต : โรคติดอินเทอร์เน็ตหรือ Internet Addiction Disorder (IAD) เป็นการ “เสพติด” (an addiction) คือยิ่งเล่นยิ่งอยากเล่นต่อ สูญเสียการควบคุมตัวเอง ระบบประสาทและสมองผิดปกติ การติดเน็ตรวมทุกกิจกรรมที่ทำผ่านอินเทอร์เน็ต เช่น การท่องเว็บ ดูหนังโป๊ คุยในห้องแชท ส่งข้อความไปมา เล่นเกมในเน็ต ฯลฯ อาจเป็นการใช้เน็ตผ่านคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อื่นๆ โรคติดอินเทอร์เน็ต ไม่เพียงทำลายสุขภาพผู้เล่นอินเทอร์เน็ต ทำให้ระบบประสาท…

ทุจริตคอร์รัปชัน ภัยร้ายของประชาคมโลก

องค์กรเพื่อความโปร่งใสนานาชาติ (Transparency International) เพิ่งออกรายงานผลสำรวจการชี้วัดเรื่องทุจริตคอร์รัปชั่นทั่วโลกฉบับปี 2013 (Global Corruption Barometer 2013) ชี้ว่า ‘คอร์รัปชันในปัจจุบันแฝงตัวอยู่ร่วมกับระบอบประชาธิปไตย อยู่ในกระบวนการยุติธรรมหลายประเทศ ทำให้ประชาชนไม่เชื่อมั่นในพรรคการเมือง สถาบันตุลาการ ตำรวจ และอีกหลายสถาบัน’

สถานการณ์การทุจริตคอร์รัปชันทั่วโลก             ผู้ตอบแบบสอบถามซึ่งประกอบด้วยประชาชนกลุ่มต่างๆ ทั่วโลกร้อยละ 53 เห็นว่าการทุจริตคอร์รัปชันเพิ่มมากขึ้นเมื่อเทียบกับสองปีก่อน ร้อยละ 29 เห็นว่าเท่าเดิม ส่วนร้อยละ 18 เห็นว่าลดลง (อนึ่ง การสำรวจนี้กระทำกับคนทั่วโลก สถานการณ์บางประเทศอาจดีขึ้น บางประเทศอาจแย่ลง และขึ้นกับความเห็นส่วนบุคคล) ประเทศที่สถานการณ์แย่ลงมากคือ แอลจีเรีย เลบานอน โปรตุเกส ตูนิเซีย วานูอาตู (Vanuatu) และซิมบับเว ประเทศที่เห็นว่าดีขึ้นคือ เบลเยียม กัมพูชา จอร์เจีย รวันดา เซอร์เบีย และไต้หวัน ประเทศเหล่านี้ผู้ตอบแบบสอบถามกว่าสองในสามเห็นว่าแย่ลงหรือดีขึ้น             ในด้านความร้ายแรงของปัญหา ผู้คนทั่วโลกเห็นว่าคอร์รัปชันเป็นปัญหาร้ายแรง …

อีโบลาระบาดจริงอีกครั้งที่คองโก

รัฐบาลคองโกประกาศภัยเชื้ออีโบลาระบาด พบผู้เสียชีวิตใกล้ 40 รายแล้ว ข่าวดีคือองค์การอนามัยโลกให้ความช่วยเหลือใกล้ชิด มีวัคซีนป้องกันโรค แต่เขตระบาดอยู่ในพื้นที่สงครามยากต่อการควบคุม

กระทรวงสาธารณสุขประเทศคองโกแถลงเมื่อวันที่ 7 สิงหาคมว่ามีผู้เสียชีวิตจากเชื้อไวรัสอีโบลา (Ebola virus) เพิ่มอีก 2 ราย รวมแล้วการระบาดรอบใหม่พบผู้เสียชีวิตแล้ว 36 ราย
ล่าสุด ข้อมูลเมื่อวันที่ 24 สิงหาคม ยอดผู้เสียชีวิตเพิ่มเป็น 105 รายแล้ว แม้จะมีระบบควบคุมกักกันโรค ให้วัคซีนวันละ 400-600 ราย ที่แย่ที่สุดคือเจ้าหน้าที่สาธารณสุขติดเชื้อด้วย

องค์การอนามัยโลกแถลงว่าสายพันธุ์ที่ระบาดเป็นสายพันธุ์รุนแรงที่สุด อัตราเสียชีวิตสูงสุด ตั้งแต่ร้อยละ 50 ขึ้นไป ดีที่เป็นสายพันธุ์เดิมที่มีวัคซีนป้องกัน อย่างไรก็ตาม พื้นที่ระบาดอยู่ในแถบภาคเหนือเขตไม่สงบ มีการปะทะกันด้วยอาวุธสงครามของกองกำลังต่างๆ เป็นอีกสาเหตุที่การควบคุมโรคยากลำบากขึ้นมาก อะไรคือโรคอีโบลา : โรคอีโบลา (Ebola virus disease หรือ EVD) คือโรคติดเชื้อไวรัสเฉียบพลันชนิดหนึ่ง ยังไม่มียารักษา ผู้ป่วยมีอัตราเสียชีวิตสูง ผู้ติดเชื้อจะเริ่มต้นด้วยอาการคล้ายหวัดหลายอย่าง …

อะไรคือ Amazon Bounty Program

Amazon Bounty Program คือ เงินรางวัลที่อเมซอนจะมอบให้หากทำตามขั้นตอนที่กำหนด ส่วนใหญ่คือให้ผู้อื่นซื้อใช้สินค้าบริการของอเมซอน พูดสั้นๆ คือช่วยอเมซอนโฆษณานั่นเอง รายได้เกิดขึ้นเมื่อมีผู้สมัครซื้อหรือใช้บริการของอเมซอน เช่น ให้รางวัลถึง 15 ดอลลาร์ต่อทุก 1 คนที่ลงทะเบียนใน Amazon Business
ข้อดีคือ Amazon Bounty Program
1. อเมซอนเป็นที่ยอมรับ มีชื่อเสียงระดับโลก 2. ผู้ช่วยโฆษณาไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ 3. โฆษณาของอเมซอนหลากหลายมาก สินค้าและบริการหลากหลาย ครอบคลุมทุกเพศทุกวัน (สินค้าอเมซอนมีนับหมื่นนับแสนรายการ) เช่น สมัครสมาชิกเพลง สมาชิกหนังสือเด็ก (สามารถอ่านหนังสือ วีดีโอสำหรับเด็ก ฟรี 1 เดือน ที่นี่ ... คลิกที่รูป)
            (สามารถลงดูช่อง HBO ฟรี 7 วัน ... คลิกที่รูป)

(ฟังเพลงฟรีถึง 30 วัน ไม่จำกัดจำนวน .... คลิกที่รูป)


            4. สามารถเลือกโฆษณาตามความต้องการ และจะเลิกเมื่อไหร่ก็ได้ 5. สามารถทำเป็น Passive income ถ้ามีบล็อกหรือเว็บไซต์ของตัวเอง ปัจจุบันมีบล็อกฟรี เว็บไซต์ฟรีจำนวนมาก สามารถลงโฆษณาของอเมซอนโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ แต่สามารถมีรายได้เข้ามาต่อเนื่อง

สำหรับนักธุรกิจ ห้างร้…

เสี่ยงเป็นมะเร็งหากใช้ยาวัลซาร์แทน (valsartan)

วัลซาร์แทน (valsartan) เป็นชื่อสามัญทางยา เป็นยาช่วยลดความดัน รักษาโรคหัวใจ แต่พบสารก่อมะเร็งในยาดังกล่าว ยานี้ผลิตในหลายบริษัทด้วยยี่ห้อ (ชื่อการค้า) แตกต่างกัน ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรว่ากำลังรับยาดังกล่าวหรือไม่
เมื่อไม่กี่วันก่อน (ต้นเดือนสิงหาคม) ไต้หวันสั่งห้ามยา 4 ยี่ห้อที่นำเข้าจากจีนเนื่องจากปนเปื้อนสารก่อมะเร็ง ยาทั้ง 4 ยี่ห้อเป็นยาลดความดัน ใช้รักษาโรคหัวใจ ชื่อสามัญทางยา วัลซาร์แทน (valsartan)ผลิตจากประเทศจีน โดยบริษัท Huahai Pharmaceutical (華海製藥公司) Rundu Pharma (潤都製藥公司) ตั้งแต่ 4 ปีก่อนก็พบปัญหาการปนเปื้อนสารก่อมะเร็งดังกล่าว และรู้ว่าตัวยา (สารออกฤทธิ์) ผลิตจากบริษัทใด มีการแก้ปัญหาแต่ที่ยังปนเปื้อนคาดว่ามาจากการผลิตในบางครั้งเท่านั้น สหภาพยุโรปเป็นผู้ค้นพบปัญหาจากยาของบริษัทหัวไห่ (Huahai) ส่วนไต้หวันเป็นรายแรกที่ค้นพบปัญหาจากยาของบริษัทหลันลู (Rundu) เมื่อเดือนที่แล้ว (กรกฎาคม) สำนักข่าว CNN รายงานว่า 22 ประเทศทั่วโลกสั่งเรียกเก็บยาเจ้าปัญหาดังกล่าว ยาบางยี่ห้อผลิตจากบริษัทยาชื่อดัง ส่งขายทั่วโลก สารก่อมะเร็งดังกล่าวมีชื่อทางเคมีว่า N-nitrosodimethylamine (NDMA) มีผล…

มาเลเซียต้องเลียนแบบญี่ปุ่นจึงจะเจริญ

สังคมญี่ปุ่นให้เกียรติคนทำงานหนัก ทำงานตามระบบ รักษาคำพูดและมุ่งผลิตผลงานชั้นดี
นายกฯ มหาเธร์ โมฮัมหมัดเห็นด้วยกับค่านิยมการทำงานแบบญี่ปุ่น ชี้ว่าจะเป็นเหตุให้มาเลเซียเจริญรุ่งเรือง ต้องยึดค่านิยมการทำงานแบบญี่ปุ่น คนญี่ปุ่นจะละอายหากไม่ทำตามคำมั่นสัญญา คนญี่ปุ่นทำงานหนักมากเพื่อสร้างประเทศของเขา จากประเทศแพ้สงครามกลายเป็นประเทศที่มีขนาดเศรษฐกิจใหญ่ของโลก (ปัจจุบันอยู่ลำดับ 3 รองจากสหรัฐฯ กับจีน)
เหตุผลที่ญี่ปุ่นเจริญอย่างรวดเร็วเพราะค่านิยมการทำงานและค่านิยมของสังคม ถ้าใครไม่ทำงานตามแบบแผน ไม่ทำงานหนัก คนนั้นจะไม่ได้รับเกียรติและล้มเหลวในที่สุด มีค่านิยมสร้างผลงานคุณภาพเยี่ยมจึงสามารถแข่งขันกับตลาดโลก             สิ่งที่มาเลเซียขาดคือค่านิยมของสังคม เราไม่อายเมื่อผลิตสินค้าคุณภาพต่ำ ไม่ว่าจะทำของดีหรือของแย่เราไม่คิดว่าแตกต่าง และพูดถึงการทุจริตคอร์รัปชันว่าหากแก้เรื่องนี้ได้ ประเทศจะประหยัดงบประมาณกว่าร้อยละ 30 เงินจำนวนมหาศาลก้อนนี้สามารถทำประโยชน์อื่นๆ อีกมาก ------------------------- ประชาสัมพันธ์ : จองโรงแรมที่พักกับ Booking.com
ที่มาของภาพ : https://www.facebook.com/TunDrMahathir/photo…

เคล็ดลับสู่ความสำเร็จในการงาน โดย ริชาร์ด เซนต์จอห์น

(หมายเหตุ บทความนี้ปรับปรุงต่อยอดจากบทความ “8 เคล็ดลับ สู่ความสำเร็จ ในชีวิตการทำงาน โดย ริชาร์ด เซนต์จอห์น” โพสต์โดย dr.PsY)
1. รักงานที่ทำ แรงผลักดันของผมมาจากความรักในงานที่ทำ เลือกทำเพราะรักที่จะทำ ไม่ใช่ทำเพื่อเงิน และถ้าเราทำงานที่รัก เงินก็ยังมาอยู่ดี วิเคราะห์ : ทำงานที่รักแล้วจะรักงานที่ทำ แต่หากเลือกไม่ได้ ให้รักงานที่ทำแล้วจะได้ทำงานที่รัก (มากขึ้น) 2. ขยัน ต้องขยันเข้าไว้ ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ แต่ผมก็สนุกมากเลยล่ะ ไม่ใช่คนบ้างานแต่ว่าเป็นพวกหลงรักงานต่างหาก วิเคราะห์ : อย่านั่งรอนอนรอให้ความสำเร็จหล่นลงจากฟ้า 3. เก่งเข้าไว้ ถ้าอยากประสบความสำเร็จ ให้เลือกอะไรมาซักอย่าง แล้วทำให้มันเก่งจัดไปเลย วิเคราะห์ :ไทเกอร์ วูดส์ ตีกอล์ฟอย่างเดียวดังทั่วโลกและเป็นมหาเศรษฐี 4. มุ่งมั่น มันอยู่ที่การมุ่งมั่นกับอย่างใดอย่างหนึ่งให้เต็มที่ วิเคราะห์ : ทำอะไรทำจริง ทำด้วย “เอาใจใส่ลงไปในงาน” อย่าเพียงแค่ทำ 5. ผลักดัน ต้องผลักดันตัวเอง ทั้งทางกาย ทางใจ เราต้องผลัก ผลัก แล้วก็ผลักดันตัวเอง วิเคราะห์ : “เก่งไม่กลัว กลัวท้อก่อน” จึงต้องมีเพื่อน ที่ปรึกษา มีผู้คอยให้กำลังใจ 6. มั่นใจ ต้องเอาชนะความอายและความไม…

คนซึมเศร้า สังคมป่วยทางจิต

โรคซึมเศร้าจำต้องได้รับการรักษาทางแพทย์ การป้องกันไว้ก่อนดีกว่ารอป่วยค่อยรักษา ทุกคนควรให้ความสำคัญกับการซึมเศร้าที่นับวันจะเป็นกันมากขึ้น สะท้อนสังคมที่กำลังป่วยทางจิตและต้องรีบเร่งแก้ไข
องค์กรภาคประชาชน Blue Cross Blue Shield Association เสนอรายงานล่าสุดว่าชาวอเมริกันเป็นโรคซึมเศร้า (major depression) มากขึ้น ในช่วงเวลา 3 ปี (2013-2016) พบผู้ป่วยโรคซึมเศร้าทั้งประเทศเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 33 ปัจจุบัน คนอเมริกันที่เจ็บป่วยด้วยโรคซึมเศร้ามีกว่า 9 ล้านคน จำนวนผู้ป่วยเพิ่มสูงขึ้นในทุกกลุ่มวัย ที่เพิ่มมากสุดคือกลุ่มวัยรุ่น (adolescent) เป็นโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 63 ส่วนกลุ่ม millennials (หรือกลุ่ม Gen Me) เพิ่มขึ้นร้อยละ 47 มีข้อมูลว่าคน Gen Me คือพวกที่เกิดช่วงปี 1980-2000 ปัจจุบันคือพวกที่มีอายุตั้งแต่ 18-38 ปี (เริ่มเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ถึงวัยกลางคน) คนพวกนี้มีความเป็นตัวของตัวเองสูง ยึดถือตนเองเป็นศูนย์กลาง ในอเมริกาคนเหล่านี้มักจะมีการศึกษาค่อนข้างสูง ถนัดใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีและมักเปลี่ยนงานบ่อย ไม่ยึดติดกับสถานที่ทำงาน ในภาพรวม ผู้หญิงเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าชายถึง 2 เท่า ในบรรดาโรคภัยทั…